लीवर की सूजन कम करने के लिए क्या खाएं?

लिवर की सूजन कम करने के लिए खाली पेट खाएं जीरा
मेरे लिवर में सूजन है। इसे दूर करने के लिए अपने आहार में क्या बदलाव करना चाहिए? कृपया बताइए।

- कुशाग्र दूबे, भोपाल

लिवर की सूजन कम करने के लिए रोज ग्रीन टी पिएं। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स इस समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। फैटी लिवर की समस्या से ग्रस्त लोगों को दिन में कम से कम दो बार ग्रीन टी पीना चाहिए। लिवर की सूजन कम करने के लिए सुबह खाली पेट जीरा खाएं। इसी तरह ओमेगा-3 एसिड से भरपूर अखरोट लिवर की इस समस्या काे कम करने में सहायक होता है।

मैं अपने बढ़ते वजन से परेशान हूं। मुझे बार-बार भूख लगती है। खाने से भूख कैसे कम हो सकती है। - नेहा छजलानी, ग्वालियर

सुबह से लेकर रात तक के खाने का रूटीन तय करना जरूरी है। इससे वजन नियंत्रित करने के साथ ही डाइजेशन सही रखने में मदद मिलती है। अगर आपको भूख ज्यादा लगती है तो सेब खाएं। इसमें मौजूद फाइबर्स से पेट जल्दी भर जाता है और बार-बार भूख का अहसास भी नहीं होता है। अपनी डाइट में ओट्स शामिल करें। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसे ज्यादा खाने से भी वजन नहीं बढ़ता है। आप इसे सब्जियों में मिलाकर भी खा सकते हैं। इसी तरह खाने के बाद बिना मलाई वाला दही जरूर खाएं। ये भोजन की इच्छा को शांत करता है। एक कटोरी दही खाने से आपको देर तक भूख का अहसास भी नहीं होगा। इसके अलावा एवोकेडो खाकर भी भूख कम की जा सकती है। इसमें मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड्स होते हैं। इसे डाइजस्ट होने में ज्यादा समय लगता है और देर तक भूख नहीं लगती है। खाने के पहले एक प्लेट सलाद खाने की आदत डालें। सलाद में अंकुरित मूंग या चना भी मिला सकते हैं। यह भूख शांत करने में आपकी मदद करेगा।